＜足の爪の切り方：スクエアオフ＞
足を健康に保つためにはフットケアが重要です。足の爪を手指の爪と同じように伸びた爪の白い部分のカーブに添って丸く切ってはいませんか？ この切り方だと爪の両端が皮膚に食い込んで巻き爪の原因になってしまいます。
足の爪は「スクエアオフ」といって横に真っ直ぐフラットに切るのが正しいフットケアです。
その際、白い部分は１ミリ程度残すようにします。これが深爪をしないコツです。
また爪切りも、手指の爪を切るのと同じ「爪切り」を使っていますと「スクエアオフ」の切り方はうまくできません。足の爪切りとしてニッパー状のものを用意しましょう。
そして、爪を切ったらそのままにしておいてはいけません。靴下に穴が空いたり、ひっかかったりして思わぬケガをすることがあります。爪の切り口は爪用のヤスリ（ファイル）で少し削って滑らかにしておきましょう。特に両端は鋭角になっていますので念入りにします。爪用のヤスリ（ファイル）はドラッグストアなどで手に入ります。
＜深爪とバイアス切り＞
深爪：普通は、爪が覆いかぶさっていて見えない指先の頭が見えてしまうくらい爪を短く切りすぎること。
バイアス切り：爪の両端を深く切り落としてしまうこと。
この両方を同時にやっている場合が多いんです。爪の両端を短く切り落とすことで、皮膚に爪が食い込んで痛みが出てくる。当たって痛いからさらに短く切る。このマイナスのスパイラルが陥入爪や巻き爪となる大きな原因になっています。
深爪とバイアス切りは健康にバランスよく歩くために絶対にしてはいけません。
また長い爪も巻き爪の原因になります。伸ばしすぎないようにこまめに切ることを心がけてください。長く伸びた爪は爪甲に圧力がかかって変形しやすくなります。
巻き爪や陥入爪を予防するためのフットケアとして、「深爪はしない」「爪は伸ばさない」を守りましょう。もし、正しいフットケアを学びたければ足裏バランス研究所が主催しているフットケア通信講座がお薦めですので、一度ご覧になってみてください。